Dostatočná hydratácia počas cvičenia je kľúčová. Aj malá 2 % dehydratácia môže výrazne ovplyvniť rôzne aspekty vášho výkonu. Medzi výhody správnej hydratácie patrí zlepšená funkcia svalov, stabilný krvný tlak a lepší krvný obeh.