A megfelelő hidratálás edzés közben kulcsfontosságú. Még egy kis 2%-os dehidratáció is jelentősen befolyásolhatja a teljesítményed különböző aspektusait. A helyes hidratálás előnyei közé tartozik az izomfunkcionalitás javulása, a stabil vérnyomás és a jobb vérkeringés.